0

Thử thách 7 ngày ăn uống lành mạnh với hạt điều

Đăng bởi Nguyễn Sơn vào lúc 06/02/2021
Hạt điều là loại hạt dinh dưỡng quen thuộc được trồng phổ biến ở Việt Nam nhưng được nhiều người mua chủ yếu để ăn Tết hoặc làm quà biếu. Nếu bạn ăn đều đặn hàng ngày thì sao?

Ăn hạt điều có tốt cho sức khỏe không, có bổ sung hàng ngày không? Giống như hầu hết các loại hạt dinh dưỡng khác, hạt điều cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Chúng mang lại nhiều lợi ích như giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu và giúp trái tim khỏe mạnh hơn.Sử dụng Hạt cho bữa ăn lành mạnh Sử dụng Hạt cho bữa ăn lành mạnh 

THẾ NÀO LÀ BỮA ĂN LÀNH MẠNH?

Bữa ăn lành mạnh có nhiều chất xơ và hoàn toàn nhàm chán? Không! Một bữa ăn lành mạnh không nhạt nhẽo hay vô vị như bạn tưởng!  Một bữa ăn lành mạnh cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng không cung cấp quá nhiều năng lượng để tránh tích tụ mỡ thừa. Bữa ăn lành mạnh với đầy đủ dưỡng chất Bữa ăn lành mạnh với đầy đủ dưỡng chất (Nguồn: Internet)[/caption] Nhìn chung, sự kết hợp giữa thực phẩm nhiều rau xanh, nhiều chất đạm (protein) và tinh bột (ngũ cốc nguyên hạt) được coi là “thực đơn phù hợp” cho bạn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng lượng bơ và sữa vừa phải để thêm vào món ăn chính của mình hoặc thêm vào món tráng miệng để món ăn ngon hơn. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn chuẩn bị những bữa ăn ngon mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cả gia đình.

LƯỢNG DƯỠNG CHẤT PHÙ HỢP VỚI CƠ THỂ

Tìm ra lượng chất dinh dưỡng phù hợp để giảm cân. Trong quá trình giảm cân, việc đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng để giảm cân là điều cần thiết. Nếu cơ thể thiếu một chất nào đó trong quá trình giảm cân sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể. Sử dụng hạt điều cho thực đơn ăn lành mạnh Sử dụng hạt điều cho thực đơn ăn lành mạnh 

Bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng phải có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể là chất đạm, chất béo, vitamin và chất bột đường. Chất đạm có trong trứng, thịt, cá, hải sản, các loại đậu ..

Chất béo có nhiều trong quả bơ, trứng, cá hồi, một số loại hạt .. Vitamin có nhiều trong cá, rau xanh đậm, các loại hạt, bông cải xanh, thịt lợn, thịt bò ..

Tinh bột tốt được tìm thấy trong gạo lứt, yến mạch, thanh hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Sử dụng hợp lý các loại thực phẩm này sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng trong khi giảm cân.

Một nửa là rau và trái cây Trái cây và rau quả bổ dưỡng giúp tăng cường sức khỏe của bạn. Chọn các loại có màu đỏ, cam và xanh đậm như cà chua, khoai lang và bông cải xanh.

Thịt nạc rất giàu protein Chọn thực phẩm giàu protein như thịt bò nạc hoặc thịt lợn, thịt gà, gà tây, đậu hoặc đậu phụ. Mỗi tuần nên ăn hải sản 2 lần. 3. Ngũ cốc nguyên hạt Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ hơn ngũ cốc tinh chế.
Hạt điều chất lượng Hạt điều chất lượng 
 
Vì vậy, hãy cố gắng đưa ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn của bạn. Bạn có thể tìm thấy sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt thông qua dòng chữ "100% nguyên hạt" hoặc "100% nguyên hạt" in trên bao bì. Ngoài ra, hạt điều ngô hoặc yến mạch cũng có thể dùng làm món ăn vặt vừa ngon vừa bổ dưỡng. Hạt điều cũng là một loại ngũ cốc nguyên hạt rất tốt. Nếu có thể, bạn nên thay thế hoàn toàn gạo trắng bằng gạo lứt.
Đừng quên thực phẩm từ sữa bao gồm một ly sữa ít béo hoặc không béo vào tất cả các bữa ăn trong ngày. Sữa ít béo cung cấp nhiều canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết như sữa nguyên kem nhưng ít chất béo hơn và ít calo hơn. Nếu không thích sữa ít béo, bạn có thể uống sữa đậu hạt điều, sữa chua ít béo hoặc không béo trong bữa ăn hàng ngày.
Sữa dinh dưỡng hạt điều thơm ngon Sữa dinh dưỡng hạt điều thơm ngon 
 
 
Sử dụng song song các sản phẩm an toàn bổ sung thực phẩm lành mạnh cho cơ thể như ngũ cốc nguyên hạt và thanh hạt dinh dưỡng sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo nguồn dinh dưỡng thực sự ứng dụng.
 
linker chúc bạn thử thách 7 ngày ăn uống lành mạnh với hạt điều thành công, cuộc sống khỏe mạnh tràn đầy năng lượng. Kinder nguồn cung cấp hạt điều an toàn chất lượng giá cả hợp lí.
 

 

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Công ty TNHH Quảng cáo Linker
Công ty TNHH Quảng cáo Linker
Công ty TNHH Quảng cáo Linker
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Công ty TNHH Quảng cáo Linker
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn