0

Hạt điều sử dụng hàng ngày như thế nào tốt cho sức khỏe

Đăng bởi Nguyễn Sơn vào lúc 22/02/2021

 

Hạt điều rang muối là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người với thành phần giá trị dinh dưỡng cao nhưng nếu dùng không đúng cách sẽ đem tác dụng ngược lại gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Để tránh những nguy hiểm không đáng có này, bạn cần lưu ý những gì khi ăn hạt điều rang muối đúng cách? Cùng Kinder giải đáp những lưu ý ăn hạt điều ngay trong bài viết dưới đây.

  Nếu bạn yêu thích và thường ăn hạt điều thì nên lưu ý những điều này!

hạt điều rang muối chất lượng 

 Chúng rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có lợi nên dễ dàng thêm vào nhiều món ăn. Giống như hầu hết các loại hạt, hạt điều cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Chúng có liên quan đến các lợi ích như giảm cân, cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu và giúp tim khỏe mạnh hơn.

Hạt điều được biết đến rộng rãi với vị ngọt như bơ và hình dạng không thể nhầm lẫn. Và mặc dù hầu hết chúng ta thích đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình như một món ăn nhẹ đơn giản, bạn có thể không biết rằng những loại hạt này thực sự có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể của bạn.

Chúng có đầy đủ các chất dinh dưỡng khác nhau.  Một chế độ ăn hoàn toàn mới là điều quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa bệnh tật và đạt được sức khỏe tốt. Một chế độ ăn uống đa dạng, thay vì tập trung vào một số loại thực phẩm, là chìa khóa để có một sức khỏe tốt. Để có được kết quả tốt nhất từ việc ăn hạt điều, bạn cũng cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đúng lượng, không nên ăn quá no.

MỘT NGÀY NÊN ĂN BAO NHIÊU HẠT ĐIỀU

Hàm lượng oxalat cao: Hạt điều có hàm lượng oxalat tương đối cao. Khi ăn một lượng lớn, điều này có thể dẫn đến tổn thương thận và các vấn đề sức khỏe mãn tính khác. Ăn bao nhiêu hạt điều là đủ ? 

Hạt điều sống không an toàn: Hạt điều rang không chỉ ngon hơn mà còn an toàn hơn. Hạt điều thô chứa một chất gọi là urushiol, chất này cũng được tìm thấy trong cây thường xuân và rất độc.

Dị ứng với các loại hạt: Nếu bạn đã từng bị dị ứng với bất kỳ loại hạt nào, tốt nhất bạn nên thận trọng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem bạn có an toàn khi thử hạt điều hay không.

Một khẩu phần hạt điều nặng một ounce và chứa khoảng 18 loại hạt. Trước khi bạn mua một đống hạt điều, hãy nhớ rằng khi nói đến các loại hạt, nhiều hơn thường ít hơn. Hãy thử trộn một hỗn hợp lành mạnh, sử dụng chúng như một loại nước sốt salad hoặc uống với sữa hạt điều.

KHÔNG CHO TRẺ EM DƯỚI 2 TUỔI ĂN

Lưu ý khi ăn hạt điều

Ngay cả khi nấu chín, hạt điều rang muối vẫn khá cứng, trẻ dưới 2 tuổi chưa mọc răng có thể nhai được thức ăn cứng. Vì vậy, nếu cho trẻ ăn hạt điều rang muối ở độ tuổi này sẽ rất dễ bị hóc hoặc hóc vì hạt điều tương đối giòn, không dễ tan. Nhiều trường hợp bạn không phát hiện kịp thời sẽ khiến trẻ bị sặc.

Nếu vẫn muốn trẻ ăn thì nên hầm chín mềm và cần quan sát kỹ trong khi trẻ ăn để tránh bị hóc, nghẹn. Trẻ em ăn hạt điều phải có người lớn bóc vỏ và bẻ từng miếng nhỏ. Trẻ em rất thích ăn hạt điều, việc cho trẻ ăn hạt điều cũng rất tốt, vấn đề là chúng ta cần phải cẩn thận hơn.

LƯU Ý HẠN CHẾ ĂN ĐỐI VỚI PHỤ NỮ CÓ THAI DƯỚI 4 THÁNG

Bà bầu thích ăn hạt điều nhưng còn lo lắng không biết bà bầu có nên ăn hạt điều không. Hay ăn hạt điều có tốt cho thai nhi không?

Phụ nữ mang thai lưu ý khi ăn hạt điều

 

Hạt điều rang muối rất tốt cho bà bầu, tuy nhiên trong 4 tháng đầu bạn cần hạn chế ăn hạt điều rang muối.

Nguyên nhân chính là do cơ thể người phụ nữ giai đoạn này còn khá yếu, cộng thêm tình trạng ốm nghén, trong khi thai nhi chưa có sự phát triển ổn định. Nếu lúc này ăn quá nhiều hạt điều chứa nhiều chất dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể khó tiêu, gây buồn nôn nhiều hơn.

Trường hợp mẹ bầu chưa mang thai nhưng lại thích ăn hạt điều rang muối thì cần hạn chế ăn, tránh rơi vào trạng thái không mong muốn ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ.  

LƯU Ý BÓC VỎ LỤA TRƯỚC KHI ĂN HẠT ĐIỀU

Bóc vỏ hạt điều rang muối Đây là những việc cần làm nếu bạn không muốn cổ họng khó chịu vì vị đắng của hạt điều lụa. Nguyên nhân là do nhân lụa này không thơm như nhân điều mà có vị đắng của chè khô rất khó ăn, nhất là đối với trẻ em.

Không ăn hạt điều lụa Vì vậy, khi ăn hạt điều rang muối, muốn thưởng thức trọn vẹn vị thơm của loại hạt này thì nên bỏ vỏ lụa. Khi cho trẻ nhỏ ăn, bạn cũng nên bóc lớp lụa bọc để trẻ không xuất hiện hoặc tránh cho trẻ ăn lớp lụa này gây khó chịu cho trẻ. Người bị khản tiếng nên hạn chế ăn hạt điều. Chất béo trong hạt điều sẽ kích thích niêm mạc và gây ho khan hơn

LƯU Ý ĂN HẠT ĐIỀU SAU BỮA ĂN

Hạt điều chứa nhiều năng lượng khiến cơ thể kém no nên nếu bạn ăn hạt điều rang muối trước bữa ăn chính thì bữa ăn sẽ không ngon. Chưa kể hạt điều còn chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu nên sẽ khiến bạn ăn ít hơn khi bước vào bữa ăn chính. Nhiều người nói đùa rằng ăn hạt điều thay cơm. Đây cũng là điều mà nhiều người tận dụng hạt điều rang muối để giảm cân hiệu quả trong vòng 7-15 ngày. Vì hạt điều có chứa nhiều chất xơ nên bạn không nên ăn hạt điều rang muối trước khi đi ngủ vì sẽ có cảm giác no khó chịu.

Lời khuyên của chúng tôi là không nên ăn hạt điều vào buổi tối trước khi đi ngủ. Từ đây bạn sẽ khó có thể có một giấc ngủ sâu và một cơ thể khỏe mạnh.  

Thường xuyên ăn hạt điều sẽ đẹp da (nên ăn một nắm hạt điều / ngày (~ 30 gam), nhưng lưu ý ăn hạt điều nhiều sẽ có hại, hạt điều dễ gây nóng trong người và nổi mụn. Ngoài ra, khi sử dụng hạt điều rang muối, bạn không nên ăn quá nhiều một lúc và nên loại bỏ những hạt bị mốc, nếu không hạt điều chuyển sang màu xanh không ngon.  

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Công ty TNHH Quảng cáo Linker
Công ty TNHH Quảng cáo Linker
Công ty TNHH Quảng cáo Linker
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Công ty TNHH Quảng cáo Linker
ĐĂNG NHẬP
Nhận nhiều ưu đãi hơn